हेलो दोस्तों मेरा नाम इरफ़ान है आशा करता हूँ की आप ठीक होंगे अगर आप ठीक नहीं है तो मै भगवान से प्रार्थना करता हूँ की वो आपको जल्द से जल्द ठीक कर दे!
दोस्तों आज जिस टॉपिक पे बात करने जा रहे है उसका नाम एडिक्शन है addiction means लत ऐसी लत जिस का एक बार आदत लग जाये तो उसे छोड़ना बहुत ही मुश्किल होता है क्युकी इसमें निकोटीन की मात्र बहुत अधिक होती है इस काम को करने से हर बार एक नया डोपामीन रिलीज़ होता है
जैसे मोबाइल की लत
मोबाइल की लत हमे इसलिए लग जाती है क्युकी मोबाइल चलाने मे हमे मजा आता है और ज़ब भी मोबाइल को ऑपरेटर करते है तो मोबाइल हमे यह नहीं बोलता की जो आप देखना चाहते है वो आपके लिए बुरा है या अच्छा है आप जो भी देखना वा सुनना चाहते वो हमेशा ready रहता है मोबाइल एक जिन की तरह होता जो गलत और सही को नहीं जनता वो आपके बुद्धि के अनुसार और आपकी आज्ञा के अनुसार काम करता है इसलिए आपको उसकी आदत लग जाती है
गलत आदत बहुत आसानी से लग जाता है क्युकी गलत आदत मे डोपामीन बहुत अधिक मात्र मे रिलीज़ होता है ! और इसमें कोई रोक-टोक नहीं होता है जिससे mind मे good फीलिंग के आलावा bad फीलिंग नहीं होता है क्युकी जो भी आप करते हो वो सब आप अपनी मर्जी के हिसाब से करते हो!
google और youtube भी आपके search console के अनुसार work करता है जो आपको पसंद होता उसी के अनुसार google और youtube मे "सर्च कोनसोल" provide करता है क्युकी google एक बहुत बड़ा प्लेटफॉर्म है google जितने भी वेबसाइट, ब्लॉगर है उन सब की post को buy करता है जो व्यक्ति post लिखता है उसे अच्छी खासी कमाई होती है!
अब ये तो हुआ addiction लत कैसे लगता है!
अगर आपको ये जानना है की लोगो को अपनी लत कैसे लगवाए तो आप कमेंट करें
How to avoid addiction ? Addiction से कैसे बचे
किसी भी आदत को लगने से पहले वो तीन चीजों से गुजरता है उसके प्रकार है
1 क्रेविंग, ट्रिगर,- ऐसी वस्तु जिसे देखते, सुनते या टच करते ही उसके करने का मन करना जैसे की मोबाइल छूते ही आपको मोबाइल मैसेज दिखाई देता, कोई इम्पोर्टेन्ट फ्रेंड , के बारे मे याद आ जाना जिससे दिन भर की गप- सप याद आना और बात करते हुए समय का पता नहीं चलना और ये बार बार होता है और ये सभी चीजे सबकॉन्शियस mind मे बैठ जाता है
इससे बचने के लिए आप अपनी इन्द्रियों पे ध्यान देते हुए एफर्मेशन दोहराये और एक believe ट्रिगर क्रिएट करे जैसे की मोबाइल छूते ही बोले -मोबाइल ऑपरेटर करते ही समय ज़्यदा बर्बाद हो जाता है और बहुत से महत्वपूर्ण काम नहीं हो पाते है इसलिए मै मोबाइल 5 मिनट्स से ज़्यदा इस्तेमाल नहीं करूंगा !
जितने भी फालतू काम है जिससे आपका समय बर्बाद हो जाता है उसके बारे मे एक-एक believe trigger बना ले और उस काम के बारे मे याद आते ही 5 बार दोहराये! और कुछ दिनों तक जिद बनाये रखे क्युकी वर्षो की आदत पल भर मे छूट नहीं जायेगा इसलिए धैर्य बना कर रखे
2 action
अपने action पे ध्यान दे! कुछ भी करने से पहले सोचे अगर जो आप कर रहे हो या करने वाले हो उससे आपको बेनिफिट है तो आप करो अन्यथा मत करो
अगर आपको डिसिशन मेकिंग के बारे मे जानना हो तो आप हमे कमेंट करके बता सकते है
20-20-20 मिनट्स का रूल अप्लाई करो! जिसमे आपको यह डिसिशन लेना है की आप पहले 20 minutes तक उस फालतू काम नहीं करो उस 20 मिनट्स तक कोई और काम करो जो आपके लिए इम्पोर्टेन्ट हो और ऐसे ही 20 मिनट के 3 बार टाइम ब्लॉकिंग करें और बार बार करे!
3 prgramme your subconscious mind
आपने subconscious mind को प्रोग्राम करें जैसे की ज़ब आप सुरु सुरु मे साइकिल चलते हो उसी प्रकार आप अपनी लत को बदलने के लिए एक छोटे बच्चे कि तरह प्रयास करो क्युकी इस लत को छोड़ने मे आप बार बार गिरोगे और आपकी चैन भी उत्तर जायेगा पर आप को अपने बुद्धि का इस्तेमाल करते हुए चैन चढ़ा कर पुनः साइकिल को या लत को अपने कण्ट्रोल मे कर लेना है
धन्यवाद दोस्तों
अगर आपको हमारा post अच्छा लगा हो तो इसे व्हाट्सप्प, फेसबुक पर शेयर करें! और post अच्छा नहीं बना है तो मै आपसे क्षमा मंगता हूँ और आपसे बादा करता हूँ की अगली बार थोड़ी और मेहनत करके post अच्छी बनाने की कोसिस करूंगा
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