हेलो दोस्तों मेरा नाम इरफ़ान है मै आशा करता हूँ की आप ठीक होंगे अगर आप ठीक नहीं है तो मै भगवान से प्रार्थना करता हूँ की वो आपको जल्द से जल्द ठीक. कर दे!
आज जिस टॉपिक पे बात करने जा रहे है उसका नाम है how to stop overthinking कैसे ज़्यदा सोचने व चिंता करने से बचे ! जैसे की आप ज़ब सोने जाते है जल्दी पर कभी देर. से ही पर आपको नींद नहीं आती है इधर उधर करवाते बदलते रहते है जिसमे एक के बाद एक thoughts आपके मन मे चलते रहता है आप सोने की तो पूरी कोसिस करते है पर आपका मन आपको सोने नहीं देता आपके बार बार कोशिश करने के बाद भी आपको नींद नहीं आती ऐसा आपके साथ कई बार होता है
ऐसा मेरे साथ भी कई बार हुआ है की मै जल्दी सोने की कोशिश करता हूँ और मेरा मन एक के बाद एक thoughts,आइडियाज, सोचने मे लग जाता है मेरे बार बार कोशिश करने के बाद भी मेरा मन नहीं मानता है और मै इधर उधर करवाते बदलता रहता था फिर मेरे मन मे यह आया की जो मै बार बार सोच रहा हूँ जिसके कारण मुझे नींद नहीं आ रहा है यह प्रॉब्लम मेरे अलवा बहुत से लोगो को होगा जिस कारण मेरे मन मे आईडिया आया की मै ओवरथिंकिंग पर एक पोस्ट बनाऊ ताकि लोगो को इसका सोलुशन मिल सके और फयदा हो सके इतना सोचने के बाद मेरी नींद तो और भी उड़ गई पर बार बार कोशिश करने के बाद मुझे अंत मे नींद आ ही गया पर मुझे यह नहीं पाता की ये कैसे हुआ पर मुझे इतना पता है की मैंने अपने दिमाग़ को 100% कण्ट्रोल करके शांत किया जिससे मुझे नींद आ गई पर मुझे इसके बारे ने ज़्यदा जनकारी नहीं पर मैंने जो search किया the power of now की बुक summary, money mind और भी बहुत सारी वीडियो व शार्ट क्लिप्स देखने बाद मुझे जो जानकारी मिला है उसे मै आप लोगो के साथ सझा(शेयर )कर रहा हूँ!
पहले तो मै आपको यह जानकारी दे दू की ये समस्या कैसे आपके mind मे आता है जिसके कारण आप एक के बाद एक thoughts, ideas को सोचने लग जाते है जैसे की आपका मन मान लीजिये की आपको समोसे चाट बहुत पसंद है, जो आप एक के बाद एक खाने लग जाते है और आपको आपका मन उसी जगह, उसी दूकान, व उसी पर्सन के पास ले जाता है जिसके हाथ का समोसा आपको पसंद होता है और ये आपके साथ जाने व अनजाने मे हो जाता है फिर आपको लुस मोसन हों जाता है जिसके कारण आप डॉक्टर के पास पहुँच जाते है ये कैसे होता है इसके लिए मै तीन बाते बताऊंगा और फिर इसके पांच सोलुशन बताऊंगा चलिए तो स्टार्ट करते है
ओवर थिंकिंग कैसे होता है उसके 3 प्रोब्लेम
1 future and ego
जैसा की हम किसी से मिलते है या किसी को देखते है तो लगता है की वो व्यक्ति तो बहुत ही ज़्यदा सक्सेसफुल है उसके पास बहुत सारी सुख सुबिधा देखकर मन करता है की हमारे पास ये सब क्यों नहीं
है भगवान ने हमारे साथ गलत किया है और ये सभी चीजे सोच सोच कर हम अपना ego बढ़ाते रहते है जिससे हमें जलन, गुस्सा, चिंता, तनाव, बढ़ जाता है और जिस कारण से हमें नींद नहीं आता है और ये सब हमारे डिजायर की वजह से होता है हम लक्ष्य पर ध्यान देने लगते है जबकि हमें वर्क प्रोसेसिंग पे ध्यान देना चाहिए क्युकी रिजल्ट हमारे हाथो मे नहीं इन सभी बातो से मै यह नहीं बोल रहा हूँ की आप लक्ष्य ना बनाये लक्ष्य बनये पर लक्ष्य के वर्क प्रोसेस पे ध्यान दे रातो रात कुछ नहीं होगा एक एक स्टेप पे ध्यान दे प्रेजेंट मे जिए ना की future मे
और अपने लाइफ से i want हटा दे क्युकी मुझे चाहिए इस बात पे ध्यान ना दे मै ये कॉम करूंगा तो मुझे ये मिल जायेगा इस बात पे ध्यान दे!
Past and regards
Past and regards पे ध्यान ना दे क्युकी जो बीत गया उस पे ध्यान देने और अपना दुःख बार बार बताने से कुछ नहीं मिलेगा क्युकी जो आपके साथ बीत चूका है वो बीत चूका है वो वापस नहीं आएगा!
क्युकी दुःख और सुख दोनों ही जीवन का एक हिस्सा है और ये आप के ऊपर डिपेंड पड़ता है की आप दुःखी जीवन जीना चाहते हो या सुखी जीवन ये दोनों आपके ऊपर है
Exmple- मान लीजिये एक गिलास मे पानी है और आप उसे हाथ मे लिए है हाथ आपका सीधा है थोड़ी देर बात आपके हाथ मे दर्द होने लग जाता है, अभी भी आप गिलास अपने हाथ मे रखे है फिर थोड़ी देर बाद और थोड़ा दर्द बढ़ जाता है, जबकि गिलास मे पहले जैसा ही पानी भरा है अब आपके ऊपर है की आप पानी निचे रख देते है या उसे जीवन भर ऐसे ही हाथो मे पकड़े रहते है उसी तरह दुःख और past एक्सपीरियंस भी होता है जिसे आप जितनी देर तक दिमाग़ मे रखेंगे उतना ही आपका तनाव बढ़ता रहेगा, ये सभी बाते आपके mind पे डिपेंड करता है की आप उसे कितनी देर तक अपने साथ रखते है!
persent and future
कुछ लोगो तो goal, target तैय करने के बाद उनका पूरा ध्यान फ्यूचर पे रहता है और बार बार उसे सोचकर ख़ुश होते रहते है फिर बाद मे ज़ब रिजल्ट मिलता है तब वो दुःखी हो जाते है ये सब इसलिए होता है क्युकी वो परसेंट पे ध्यान नहीं देते है उन्हें अभी क्या चाहिए उन्हें नहीं पता उन्हें फ्यूचर मे क्या क्या मिलने वाला उसकी पूरी जानकारी होती जिसके कारण उनका परसेंट बिगड़ जाता है फिर फ्यूचर मे इनका पस्तवा होता है
इसलिए focus on persent not future क्युकी हमारा दिमाग़ imagination और reality मे फर्क नहीं समझता है!
Best of the best solution of overthinking
Meditation
ध्यान हर सुबह मात्र 5 मिनट्स ध्यान लगाने मात्र से आपका ओवरथिन्गकिंग हमेशा के लिए खत्म हो जायेगा "!
अगर आपको मैडिटेशन कैसे करते है इसके बारे मे जानकारी चाहिए तो हमें कमेंट करके बताये हम इस पर एक पोस्ट लिख देंगे
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Nice post... Things to Do to Stop Overthinking
ReplyDeleteThanxxx
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